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Exercice d’isolation consistant à fléchir les coudes pour amener une charge (barre ou haltères) vers les épaules, en gardant les bras proches du corps et le mouvement contrôlé.
La phase descendante doit être maîtrisée afin d’optimiser le travail musculaire et éviter l’élan, renforçant principalement les biceps brachials et les brachials antérieurs.
